本周是全民营养周，今年的主题为"奶豆添营养，少油更健康"。随着生活水平的提高，人们的饮食结构问题日益凸显，成为导致多种慢性疾病高发的重要因素。你的饮食习惯是否合理？

科学研究表明，我国居民普遍存在能量摄入过剩的现象，尤其是粮谷类、畜禽肉类和烹调用油的摄入量明显超出推荐值。

为了改善这一现状，建议大家在日常饮食中注意以下几点:

第一，要增加优质蛋白质的摄入，优先选择植物性蛋白来源，如大豆及其制品。

第二，在食用油脂方面，要控制总量，选择含不饱和脂肪酸的健康油，并尽量采用蒸、煮等少油的烹饪方式。

第三，要均衡各类食物的摄入比例，多吃全谷物和杂粮，适量增加蔬菜水果的摄取量，减少精制糖和高热量零食的食用。

通过科学调整饮食结构，培养健康的生活方式，才能更好地维护自身健康。让我们一起行动起来，关注营养，珍惜健康!